ANDAR,BAILAR Y NADAR ES VITAL PARA LA SALUD
Andar, nadar y bailar contribuyen a mejorar la calidad de vida
Los paseos marítimos de la zona son ideales para caminar, aunque los expertos alertan de los peligros de los parques biosaludabl
FERROL
El sedentarismo es malo a cualquier edad, pero afecta más gravemente a las personas mayores, que en muchos casos arrastran enfermedades crónicas. Según Carlos Piñeiro, médico del Centro de Saúde de Narón, estar sentado más de seis horas al día se considera sedentarismo y es un factor de riesgo cardiovascular. Lo recomendable es moverse diez minutos cada hora, aunque solo sea dando vueltas a la estancia en la que uno se encuentra.
Caminar una hora, andar en bicicleta otra media, aunque sea en la estática, practicar natación terapéutica unos cincuenta minutos, y bailar una hora dos días por semana conforman el paquete ideal de actividad física para los mayores. «Todo se complementa y disminuye un 60 % las enfermedades crónicas», asegura Carlos Piñeiro, añadiendo que lo han podido demostrar con los 326 mayores de 65 años de Narón a los que se está haciendo un seguimiento en la Unidade de Alfabetización do Movemento.
No obstante, asegura que antes de iniciar cualquier actividad física que requiera un cierto esfuerzo es necesario que un médico evalúe las actitudes cardiovascular y pulmonar de cada persona, así como las enfermedades crónicas que tenga.
A este respecto, Piñeiro manifiesta que hacer ejercicio sin más en los parques biosaludables con que cuentan ahora todos los concellos puede ser peligroso. A su modo de ver, estos gimnasios al aire libre tendrían que estar supervisados por un monitor, porque el ejercicio físico es bueno siempre y cuando se ajuste a las necesidades de cada persona que lo realice.
Lo mejor, las caminatas
La natación y el baile terapéutico también resultan de vital importancia para mantener e incluso aumentar las capacidades físicas perdidas, pero lo más recomendable y fácil de llevar a cabo son las caminatas. Los recursos están ahí: en todos los municipios hay paseos o entornos por los se puede caminar sin los peligros del tráfico. A Malata y Xuvia son algunos de los más concurridos.
También hay piscinas que funcionan todo el año y los bailes de mayores cada vez proliferan más en diferentes puntos de la comarca. Trabajar el huerto es, asimismo, otra de las posibilidades de evitar el sedentarismo a partir de determinada edad.
